缓解胃胀的运动有哪些缓解胃胀可以用较轻柔的运动来缓解，如健步走、慢跑、节奏舒缓的舞蹈等。胃胀是一种胃部不适的感觉，常见于消化不良或胃部疾病如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，会出现饱胀感、食欲不振，严重的会有恶心、反酸、嗳气等症状，出现胃胀后可分析其成因，如精神紧张、生气等情绪因素，或是受凉、胃动力弱导致的消化不良，还可能是胃部疾病的表现。
针对胃胀的症状，可以用轻柔舒缓的运动来进行缓解，如健步走、慢跑、广场舞、交谊舞等。对于情绪因素造成的胃胀，这些运动可以调整心情，发泄不良情绪，改善紧张、生气等导致的胃胀。对于胃动力不足等原因导致的胃胀，这些运动可达到一定的运动量，增加能量消耗，可提升食欲、促进胃肠道蠕动，从而改善胃动力不足、蠕动缓慢等，有较好的改善效果。
1、增强胃动力的锻炼方法自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：(l)摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。(2)擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。
扩展资料为了保持正常的胃动力，在平常的饮食习惯上就该稍作改变：少量多餐，减少每餐的分量，并在两餐之间加一些点心，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。
2、怎样增强胃动力经常听见有人抱怨：“我一日三餐像完成任务一样，吃一点儿就感觉饱了，好像吃下去的东西呆在胃里不动。”其实这就是早饱的表现，是指所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉，甚至有腹胀、胃反酸的感觉，即我们常常说的“消化不良”，说得具体一点就是“胃动力”出了问题。胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。
而胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。专家指出，造成胃动力障碍有以下几种因素，1.精神情绪变化：精神紧张和情绪悲伤可使胃电活动紊乱，从而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等诸多症状。2.胃分泌功能紊乱：人的胃壁中有两种具有分泌功能的细胞，一种分泌消化酶，另一种分泌胃酸。
